Progressive Muskelentspannung / Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Liebe Patientinnen und Patienten,
hier finden Sie eine Auswahl an PME/PMR Übungen.
Wie bei allen Entspannungsverfahren gilt es, regelmäßig zu praktizieren, um einen nachweislichen Effekt auf den Körper zu erhalten.
Beginnen Sie am Anfang damit, alle Muskelgruppen anzuspannen.
Bei täglicher Übung empfiehlt es sich, jede Woche eine Muskelgruppe zusammenzufassen und die immer komprimierten Versionen zu trainieren.
Viel Freude beim Anspannen und Loslassen.
Die Übung wird im Liegen durchgeführt.
Die Übung wird im Sitzen durchgeführt
Hinweis nach HWG:
Bei einigen Therapien und Therapieverfahren, die auf dieser Website vorgestellt werden, handelt es sich um Therapiemethoden der Naturheilkunde bzw. der Alternativmedizin/Komplementärmedizin, die nicht zu den anerkannten Methoden der Schulmedizin gehören.
Einige Therapiemethoden beruhen daher vorwiegend auf den Erkenntnissen und Erfahrungswerten der Therapeuten und Anwendern der jeweiligen Methoden, die von der Schulmedizin meist nicht geteilt wird.
Naturwissenschaftliche Zusammenhänge, Studien sowie wissenschaftliche Belege sind bei einigen Therapieverfahren noch ausstehend.